週5時間から始める副業術｜忙しい会社員でも無理なく続けられる時間管理のコツ

「副業に興味はあるけど、忙しくて始められない…」
「本業に支障が出たらどうしよう」

そんな不安を抱えている方は多いのではないでしょうか。

でも、安心してください。副業は必ずしも長時間働く必要はありません。週5時間という限られた時間からでも、十分にスタートできます。むしろ、少ない時間から始めることで、無理なく続けられ、副業の経験を着実に積んでいくことができます。

この記事では、忙しい会社員の方でも実践できる、週5時間からの副業術をご紹介します。副業がもたらすキャリアの可能性、具体的な時間の作り方、そして長く続けるためのコツまで、詳しく解説していきます！

まずは知っておきたい！副業がもたらす5つのメリット

副業を始める前に、「なぜ副業をするのか」を明確にしておくことが大切です。副業のメリットを知ることで、「自分にもできそう！」というモチベーションにつながります。

1. 新しいスキルが実践的に身につく

副業の最大のメリットは、実務を通してスキルを磨けることです。本を読んだりセミナーに参加したりするだけでは得られない、リアルな経験が積めます。

たとえば、マーケティングの副業をすれば、実際にSNSを運用したり広告を配信したりする中で、データ分析やコンテンツ制作のスキルが身につきます。エンジニアであれば、本業とは違う技術スタックに触れることで、技術の幅が広がります。

スクールに通うには時間とお金がかかりますが、副業なら収入を得ながらスキルアップできるのです。

2. 本業にも良い影響を与える

副業で身につけたスキルは、本業のパフォーマンス向上にもつながります。異なる環境で得た知見や視点は、本業の課題解決に新しいアプローチをもたらしてくれます。

ある調査では、副業実施者は本業の満足度が高く、キャリアへの関心が高い傾向がある(*1)ことが分かっています。副業と本業は対立するものではなく、むしろ相互に良い影響を与え合う関係なのです。

*1 参考: 株式会社リクルート「兼業・副業に関する動向調査 2022」

https://www.recruit.co.jp/newsroom/pressrelease/assets/20240123_work_01.pdf

3. 市場価値を客観的に把握できる

本業とは異なる環境で自分のスキルを試すことで、市場でどのように評価されるのかを客観的に理解できます。

自分のスキルがどれくらいの報酬に値するのか、どんなスキルが求められているのかを知ることは、今後のキャリアプランを考える上で貴重な材料になります。

4. 新しい人脈・ネットワークが広がる

副業を通じて、本業では出会えなかった人たちとつながることができます。さまざまな新しい考え方や価値観に出会えます。

新しい環境での本業以外のチームメンバーとの交流は、視野を広げてくれるだけでなく、将来的なビジネスチャンスにつながることもあります。また、副業先で築いた信頼関係が、新たな仕事の紹介につながるケースも少なくありません。

5. 転職・独立の可能性が広がる

副業での実績は、転職時の大きなアピールポイントになります。「本業以外でも実際に成果を出している」という事実は、採用担当者に強い印象を与えます。

また、副業が軌道に乗れば、将来的に独立という選択肢も見えてきます。いきなり会社を辞めて起業するのはリスクが高いですが、副業として始めれば、本業の収入を確保しながら、リスクを抑えて新しいことに挑戦できるのです。

「まずやってみる」ことの大切さ

副業について調べれば調べるほど、「もっと準備してから…」と不安になることもあるでしょう。

でも、自分に向いた副業のやり方や時間術は、実際にやってみなければ分かりません！

最初から完璧を目指す必要はありません。週5時間という小さなスタートから、自分のペースややり方を見つけていけばいいのです。試してみて合わなければ、別の副業に切り替えることもできます。

大切なのは、まず一歩を踏み出してみること。その経験が、次のステップにつながっていきます。

なぜ「週5時間」なのか?

副業を始めるにあたって、「週5時間」という時間設定には、いくつかの理由があります。

本業に支障をきたさない範囲

厚生労働省の調査によると、兼業・副業を実施している人の割合は10.7%(2)という結果が出ています。また、別の民間企業による調査では、副業している人は8.4%(3)で、2年連続で増加しています。

*2 参考: ジョブズリサーチセンター「兼業・副業に関する動向調査2024」

https://jbrc.recruit.co.jp/data/data20250529_3778.html

*3 参考: パーソルキャリア「副業の実態調査【最新版】」

https://www.persol-career.co.jp/newsroom/news/research/2024/20240129_1315/

週5時間という時間は、本業で週40時間働いている会社員にとって、無理のない範囲です。平日に毎日1時間ずつ、あるいは週末にまとめて5時間など、柔軟に調整できる時間でもあります。

継続しやすい時間

副業で最も大切なのは、「続けること」です。最初から週20時間、30時間と無理をすると、すぐに疲れてしまい、長続きしません。

週5時間であれば、生活リズムを大きく変えることなく、副業を習慣化できます。まずは無理なく続けられる範囲から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を増やしていく——このアプローチが、副業を成功させる秘訣です。

十分な成果が出せる時間

「週5時間で何ができるの?」と思うかもしれませんが、実は多くのことが可能です。たとえば、

• ・ライティングなら、月に4〜5本の記事を執筆できる
• ・Webデザインなら、バナー制作やLP修正など小規模案件をこなせる
• ・プログラミングなら、簡単なウェブサイトの修正や小規模な機能追加ができる
• ・SNS運用なら、週5時間あれば十分な投稿とエンゲージメント管理が可能

最初は小さな案件から始めて、実績を積んでいくことが大切です！

週5時間をどう作る?自然な時間の見つけ方

「時間を捻出する」というと、無理やり何かを削って時間を作るイメージがあるかもしれません。でも、実際には、今の生活の中に眠っている時間を見つけ出し、活用するという発想の方が、無理なく続けられます。

1. 今の時間の使い方を振り返る

まずは、自分が1週間をどう過ごしているか、書き出してみましょう。スマートフォンのスクリーンタイム機能を使えば、どのアプリにどれだけ時間を使っているかが一目で分かります。

• ・SNSを見ている時間は?
• ・動画配信サービスを見ている時間は?
• ・なんとなくネットサーフィンしている時間は?

これらの時間をすべて削る必要はありません。ただ、「これ、別に今やらなくてもいいかも」という時間が意外と見つかるはずです。

2. 自分のリズムに合った時間帯を選ぶ

朝型の人もいれば、夜型の人もいます。自分が最も集中できる時間帯を見つけましょう。

• ・朝型の人は: いつもより30分〜1時間早く起きて、出勤前の時間を副業に充てる方法があります。朝は頭がすっきりしていて、集中しやすい時間です。
• ・夜型の人は: 帰宅後、夕食やリラックスタイムを取った後、1〜2時間を副業に使うのがおすすめです。
• ・週末型の人は: 平日は本業に集中し、週末にまとめて4〜5時間取り組むというパターンもあります。

大切なのは、自分のライフスタイルに合った方法を選ぶことです。無理に朝型になろうとしたり、疲れているのに夜遅くまで頑張ったりする必要はありません。

3. 「スキマ時間」を味方につける

通勤時間、昼休み、ちょっとした待ち時間——こうした「スキマ時間」も、副業に活用できます。

たとえば:

• ・通勤時間にクライアントとのメッセージのやり取り
• ・昼休みに簡単なリサーチや情報収集
• ・待ち時間にアイデアをメモ

これらは作業時間としてカウントしなくても、副業をスムーズに進めるための「準備時間」として有効です。

4. 「ながら作業」は避ける

テレビを見ながら、音楽を聴きながらの「ながら作業」は、一見効率的に見えますが、実際には集中力が分散して、質の低い成果物になりがちです。

週5時間という限られた時間だからこそ、その時間は副業に集中する——このメリハリが大切です。

無理なく続けるための時間管理術

副業を始めたものの、時間管理がうまくいかず、本業とのバランスを崩してしまっては本末転倒です。ここでは、無理なく続けるための具体的な時間管理のコツをご紹介します。

1. 明確なスケジュールを立てる

「今週のどこかで5時間やろう」という曖昧な計画では、実行できないことが多いです。カレンダーアプリやスケジュール帳に、副業の時間を具体的にブロックしましょう。

たとえば:

• ・月・水・金の朝6:00〜7:00(各1時間=週3時間)
• ・土曜日の午前10:00〜12:00(2時間)

このように、「いつ、どれくらいの時間、副業をするか」を明確にすることで、実行率が格段に上がります。

2. タスクを細分化する

「今週は記事を1本書く」という大きなタスクではなく、もっと細かく分解しましょう。

たとえば:

• ・月曜:リサーチ(1時間)
• ・水曜:構成作成(1時間)
• ・金曜:執筆(前半)(1時間)
• ・土曜:執筆(後半)と見直し(2時間)

このように細分化することで、「今日はこれだけやればいい」という明確なゴールが見え、達成感も得やすくなります。

3. 優先順位をつける

すべての副業タスクが同じ重要度ではありません。

• ・納期が近い仕事
• ・クライアントからの連絡への対応
• ・新規案件の応募

など、優先順位の高いものから取り組むことで、限られた時間を効果的に使えます。

ToDoリストを作る際は、「緊急度」と「重要度」の2軸で考えると、何から手をつけるべきかが見えてきます。

4. 集中力を高める工夫

週5時間という限られた時間を最大限に活用するには、集中力が鍵です。「ポモドーロ・テクニック」や作業環境の整備など、工夫できないか検討してみてください。

• ・ポモドーロ・テクニックとは？ 25分間集中して作業→5分休憩を繰り返す方法です。人間の集中力は長く続かないため、短いサイクルで区切ることで、高い集中状態を維持できます。
• ・作業環境の整え方は？ 具体的には・・・

• ・スマートフォンは通知をオフにする、または別の部屋に置く
• ・作業スペースは片付けて、必要なものだけを置く
• ・集中できる音楽やホワイトノイズを活用する、など

5. 柔軟性を持つ

計画通りにいかない日もあります。本業で急な仕事が入ったり、体調を崩したりすることもあるでしょう。

そんな時は、無理をせず、翌日や週末に調整するというスタンスが大切です。「今週は3時間しかできなかった」と自分を責めるのではなく、「3時間でもできた」と前向きに捉えましょう。

副業は短距離走ではなくマラソンです。長く続けるためには、柔軟に対応することも重要なスキルなのです。

始める前に知っておきたい注意点

副業を始める前に、いくつか押さえておくべき注意点があります。

1. 会社の就業規則を確認する

まず最初に、勤務先の就業規則を確認しましょう。近年、副業を容認する企業が増えていますが、まだすべての企業が認めているわけではありません。経団連の調査によると、2022年時点で、回答企業の70.5%(*4)が、自社の社員が社外で副業・兼業することを認めている、または認める予定と答えています。

*4参考: 経団連タイムス「副業・兼業に関するアンケート調査結果」

https://www.keidanren.or.jp/journal/times/2022/1027_04.html

副業が禁止されている場合や、許可制の場合は、まず上司や人事部に相談することが大切です。

2. 本業との利益相反を避ける

副業が認められている場合でも、本業の競合企業での副業や、会社の機密情報を使った副業は避けなければなりません。また、本業の勤務時間中に副業をすることも、当然NGです。

就業規則をよく読み、ルールを守って副業をしましょう！

3. 確定申告の必要性を理解する

副業での収入が年間20万円を超える場合、確定申告が必要になります。

• ・収入と経費の記録をつける
• ・領収書やレシートを保管する
• ・必要に応じて税理士に相談する

といった準備をしておきましょう。確定申告は難しそうに感じるかもしれませんが、会計ソフトを使えば比較的簡単に処理できます。

4. 健康管理を最優先に

副業で大切なのは、本業にも副業にも支障をきたさないことです。そのためには、健康管理が何より重要です。

• ・睡眠時間は確保する(最低6〜7時間)
• ・週に1日は完全な休息日を設ける
• ・体調が悪い時は無理をしない

副業を頑張りすぎて体調を崩してしまっては、本業にも迷惑をかけてしまいます。自分の体と相談しながら、無理のないペースを保ちましょう。

週5時間で始められる副業の例

それでは、実際に週5時間から始められる副業にはどんなものがあるでしょうか。職種別にいくつかご紹介します。

ライティング・編集

記事執筆、ブログ代行、資料作成など。1記事あたり2〜3時間で執筆できる案件も多く、週5時間あれば月に2〜3本の記事を納品できます。

向いている人: 文章を書くのが好きな人、情報収集が得意な人

Webデザイン・DTP

バナー制作、名刺デザイン、LP(ランディングページ)の一部修正など。小規模な案件であれば、週5時間でも十分対応可能です。

▶︎向いている人: デザインスキルがある人、ビジュアル表現が好きな人

プログラミング

ウェブサイトの簡単な修正、WordPress のカスタマイズ、小規模な機能追加など。経験があれば、短時間でも価値の高い仕事ができます。

向いている人: プログラミング経験がある人、技術的な問題解決が好きな人

SNS運用・マーケティング

企業のSNSアカウント運用、投稿作成、簡単な分析など。週5時間あれば、複数のSNSを運用することも可能です。

▶︎向いている人: SNSが好きな人、トレンドに敏感な人

オンライン講師・相談業務

自分の専門知識を活かしたオンライン講座や、ビジネス相談など。1回1〜2時間のセッションを週に2〜3回行うイメージです。

▶︎向いている人: 専門知識を持っている人、教えることが好きな人

翻訳

英語や他の外国語から日本語への翻訳、または日本語から外国語への翻訳。ページ数や文字数によりますが、週5時間でも対応できる案件は多くあります。

▶︎向いている人: 語学力がある人、正確な文章表現ができる人

どの副業を選ぶにしても、自分の興味やスキルに合ったものを選ぶことが、無理なく続けるポイントです。

副業をサポートするサービスの活用

副業を始めるにあたって、一人ですべてをこなす必要はありません。副業をサポートしてくれるサービスを活用することで、よりスムーズにスタートできます。

たとえば、副業・業務委託人材のマッチングサービス「シューマツワーカー」のように、副業を始める個人に専任の担当者がついてフォローアップしてくれるサービスもあります。案件の紹介だけでなく、契約や働き方についての相談にも乗ってもらえるため、初めての副業でも安心して始められます。

こうしたサービスを活用することで、案件探しや条件交渉にかかる時間を節約し、その分を実際の副業の仕事に充てることができます。

まずは小さく始めて、自分のペースを見つけよう

副業は、収入を増やすだけでなく、新しいスキルを身につけ、キャリアの可能性を広げてくれる素晴らしい機会です。

週5時間という時間は、決して長くはありません。でも、その5時間が、あなたの人生に新しい扉を開いてくれるかもしれません。

大切なのは、完璧を求めすぎず、まず始めてみること。そして、自分に合ったやり方やペースを見つけていくことです。今週から、まず1時間だけでも、副業に挑戦してみませんか？

その小さな一歩が、将来の大きな変化につながっていくはずです。