「副業をやってみたいとは思っているけど……」

そんな気持ちを持ちながら、なかなか踏み出せずにいる方は多いのではないでしょうか。

副業というと、「お金のために仕方なくやるもの」「疲れているのにさらに働くなんて、ムリ……」というイメージを持つ方も少なくありません。でも実は、副業には「平日とは違う刺激を得て、むしろリフレッシュできる」という側面もあるんです。

この記事では、週末を活用した副業が「なぜリフレッシュになるのか」、そして「どんな刺激や豊かさをもたらしてくれるのか」を、具体的にお伝えしていきます。副業が気になっている方、ちょっとした後押しが欲しい方にとって、一歩踏み出すヒントになれば嬉しいです。

まずは現状から確認してみましょう。副業は、今や一部の人だけがやる「特別なこと」ではなくなってきています。

ある調査によると、正社員の副業実施率は過去最高の11.0%に達し、特に20代男性では20.2%に達したそう。つまり20代男性の5人に1人が副業をしている計算になります(*1)。

*1 パーソル総合研究所「第四回 副業の実態・意識に関する定量調査」（2025年10月）https://rc.persol-group.co.jp/thinktank/data/sidejob4/

また、企業側でも副業を認める動きが広がっています。同調査では企業の副業容認率が64.3%に上昇しており、2018年の50.9%から大きく伸びました。「副業禁止」の職場は年々少なくなり、社会全体が「副業OK」の方向へ着実に動いています。

さらに面白いのが、副業をする理由の変化です。以前は「生活費を補いたい」「収入が足りない」といった切実な経済的理由が上位を占めていましたが、最近は

• 「自分のスキルが他の場所でも通用するか試したい」

• 「副業で好きなことをやりたい」

• 「自己実現・キャリアの幅を広げたい」

といった理由が増加傾向にあるとのこと。特に若い世代では、副業はお小遣い稼ぎではなく、「自分らしいキャリアを自分の手で作っていくための手段」になってきているのです。

「副業でリフレッシュ」って、なんだか不思議な感じがしますよね。働くのにリフレッシュになるの？　と思われる方もいるかもしれません。

でも、ちょっと考えてみてください。平日の仕事で「なんとなく閉塞感がある」「毎日同じことの繰り返しで少し飽きてきた」「もっと違う仕事もしてみたい」と感じたことはありませんか？

そんなとき、週末にまったく違う環境で、違う人たちと、違う立場で、別の種類の仕事をしてみると……どれか一つが違うだけでも、意外にもスッキリした気分になることがあるんです。

これは、まったく違う思考回路を使うことで、脳がリセットされる感覚と同じです。スポーツで「使っていない筋肉を動かすと、逆に疲れが取れる」ことがあるように、仕事でも「普段使わない部分を使う」ことでリフレッシュできることがあります。

また、平日の職場だけが、自分が評価される唯一の場所。そうなると、職場での評価や人間関係のストレスが、すべてのプレッシャーになってしまいます。

でも副業を通じて、別の会社のプロジェクトに関わり、違うメンバーから「ありがとう」「助かりました」と言われると、「ここでも自分は役に立てる」という自信が生まれます。

心理学でいう「自己効力感（Self-efficacy）」、つまり「自分にはできる」という感覚が高まることで、精神的な安定感につながるのです。

ある調査によると、副業が「本業との兼ね合いがうまくいっている」と感じているグループでは、生活全体の満足度が「向上した」と回答する割合が顕著に高いことがわかっています(*2)。

*2 リクルート ジョブズリサーチセンター「兼業・副業に関する動向調査2024」

https://jbrc.recruit.co.jp/data/data20250529_3778.html

もちろん、無理をして副業をすれば疲弊してしまいます。でも「自分のペースで、楽しめる範囲で」副業に向き合えば、週末の副業がリフレッシュの時間になり得る。そのヒントを、次の章からご紹介していきます。

では具体的に、週末副業はどんな「刺激」をもたらしてくれるのでしょうか？　特に大きいと感じる3つをご紹介します。

本業で毎日同じ種類の仕事をしていると、自分のスキルの一部しか使っていないことに気づくことがあるでしょう。そしてその状況に、慣れてしまう、ということもあります。

そんな中で副業を始めると、副業でのプロジェクトは、本業とは異なる業種・フェーズ・チームであることが多く、自然と「いつもと違うスキルの使い方」が求められ、新鮮な刺激になるのです。

具体的には、こんなケースを聞くことがあります。

• エンジニアの方が、副業でスタートアップのCTO補佐として技術戦略の相談に乗る機会を持ち、「技術だけでなく、ビジネス視点で考える力」が鍛えられた

• デザイナーの方が、副業でユーザーリサーチの補助をすることで、普段あまり関わらないユーザーインタビューのスキルを磨けた

• マーケターの方が、副業でコンテンツライティングを担当し、「書く力」を改めて意識して磨けた

副業を、自分のスキルアップや新しい視点の獲得、スキルの試し場・成長の場として活用することができるのです。

副業の醍醐味として、多くの経験者が口にするのが「人との出会い」です。

本業の職場では、同じ会社・同じ業界の人とばかり関わりがちになります。でも副業を通じて別の会社のプロジェクトに参加すると、まったく異なるバックグラウンドを持つ人たちと仕事をする機会が生まれます。

• 異業種のビジネスパーソンと話すことで、「業界の常識」が覆される

• スタートアップのスピード感・熱量に触れて、自分の仕事への情熱が再燃する

• 副業先のメンターや仲間から、キャリアの新しい視点をもらえる

ある調査調査では、副業者と一緒に働いた本業先のメンバーの61.7%が「視野の拡大」を実感したと回答しており、副業による人脈・視野の広がりは、数字にも表れています(*3)。

*3 パーソル総合研究所「第三回 副業の実態・意識に関する定量調査」

https://rc.persol-group.co.jp/thinktank/data/sidejob3/

「知り合いの輪が広がった」という感覚は、単純に楽しいですし、将来のキャリアの可能性が広がる感覚にもつながります。

週末の数時間、自分のスキルを活かして、誰かのプロジェクトや事業に貢献できた。その感覚は、思った以上に「生きがい」につながります。

副業で関わるプロジェクトは、多くの場合スタートアップや成長中の企業のケースが多く、「自分の働きが直接ビジネスに影響している」という手応えを感じやすい環境です。

大企業の中の一員として働いていると、自分の貢献が大きな組織の中に溶け込んでしまって見えにくいことがありますよね。でも副業の現場では、自分の動きがそのままプロジェクトの前進につながることが多い。その「やった感」が、自信や意欲を高める刺激になります。

さて、ここからは、「なんとなく興味はあるけど、何から始めたらいいかわからない……」という方に向けて、始め方のステップをご紹介します。難しく考えなくて大丈夫です！

まず、自分が本業でどんなスキルを持っているかを振り返ってみましょう。

エンジニアなら開発・設計・コードレビュー、マーケターならSEO・広告・コンテンツ制作、デザイナーならUI/UX・バナー制作……といった形で、意外と副業として活かせるスキルが見えてきます。

あわせて「どんな仕事に関わりたいか」も考えてみてください。

同じエンジニアでも、「スタートアップの新規事業に関わりたい」「教育系のサービスに貢献したい」など、方向性によって探す案件も変わってきます。

副業にはさまざまな形があります。週末に数時間だけ関わる「プロジェクト単位の業務委託」は、特に時間を確保しやすくおすすめです。「週に3〜5時間くらいから始めてみる」というスタンスで十分。いきなり大きくコミットする必要はありません。

案件によっては週1回のオンラインミーティングと、隙間時間に少し作業する程度で関われるものも多くあります。週末の午前中だけ、あるいは土曜日の数時間、そのくらいのイメージで始めてみましょう。

副業の案件探しには、マッチングサービスを利用するのがスムーズです。特に初めての副業では、個人で企業と直接交渉するよりも、専任の担当者がサポートしてくれるサービスを使うことで、安心して始めやすくなります。

たとえばシューマツワーカーでは、副業を始めたいすべての方に専任のコンシェルジュが付き、「どんな仕事が合っているか」「どう企業と交渉すればいいか」といった相談に個別に対応しています。初めての副業で不安なことがあっても、気軽に相談できる環境があるのは心強いですね。

副業をスタートする前に、いくつか確認しておくと安心なポイントをまとめました。難しいことは何もありません、サラッと目を通しておいてください。

会社によっては、副業を事前申請制にしている場合があります。まずは自社の就業規則を確認して、副業が認められているかどうかをチェックしましょう。

厚生労働省は2022年に「副業・兼業の促進に関するガイドライン」を改定し、原則として副業・兼業を認める方向を推進しています(*4)。とはいえ、個々の企業のルールが優先されますので、念のため確認を忘れずに。

*4 厚生労働省「副業・兼業の促進に関するガイドライン」

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000192188.html

副業で年間20万円以上の所得がある場合は、原則として確定申告が必要です。「所得」とは収入から経費を差し引いた金額のこと。最初のうちは確定申告が必要なほどの金額にならないケースも多いですが、仕組みを知っておくと安心です。

最近は確定申告のサポートツールも充実していますし、わからないことがあれば税務署やサポートサービスに相談することもできます。まずは「そういうものがあるんだな」と知っておくだけでも十分です。

副業で大切なのは、本業に支障をきたさないこと。「副業でリフレッシュ」を実現するためにも、最初は週数時間から、自分が無理なく関われる範囲でスタートしましょう。

もし案件の選び方や時間管理で不安があれば、マッチングサービスの担当者に事前に相談しておくのがおすすめです。「これくらいの時間しか取れないのですが、合う案件はありますか？」と気軽に聞いてみてください。

副業は、「お金のためにしんどくなってまでやるもの」ではありません。うまく向き合えば、

• 普段使わないスキルを試せる刺激

• 新しい人間関係・視野の広がり

• 「自分が役に立てた」という達成感と自信

をもたらしてくれる、人生を豊かにするための選択肢のひとつです。

週末のちょっとした時間を使って、平日とは違う自分を発揮する場所を持つこと。そのことが、じわじわと毎日の仕事への意欲や自信にもつながっていきます。

「まずは話を聞いてみようかな」くらいの気持ちで大丈夫。副業マッチングサービス「シューマツワーカー」では、登録するだけで専任の担当者があなたの状況をヒアリングし、ぴったりの案件をご提案します。初めての副業でも、丁寧にサポートしますので、ぜひ気軽に一歩踏み出してみてください！

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